Как выбрать кроссовки для бега?

Выбирая обувь для спортивных занятий, многие совершают довольно распространенную ошибку – покупают первые понравившиеся кроссовки, не обращая внимание на их назначение. В итоге это приводит к увеличению нагрузки на стопу, появлению отечности и болей, серьезным травмам. Особенно это касается бега, где нельзя использовать кеды для тенниса, спортивной ходьбы или баскетбола, так как нагрузки будут совершенно различными. Как выбрать кроссовки для бега? Надо учесть особенности конструкции такой обуви и основные параметры покупки.

Как выбрать кроссовки для бега?

В чем основные отличия?

Беговые кроссовки, или шиповки, предназначены для активных занятий определенным видом спорта. Их особая конструкция помогает правильно распределить нагрузки, снять отечность и защитить от травм. Кроме того, подобная обувь помогает достигнуть очень хороших результатов для профессионалов и спортсменов-любителей.

Чтобы выбрать кроссовки для бега, рекомендуется учитывать такие характеристики:

  1. Обязательное наличие амортизации для пятки или в области носка, что указывается производителем.
  2. Передняя часть подошвы обязательно должны быть мягкая и гибкая, не стесняющая движений.
  3. Конструкция подошвы отличается наличием специальных вставок, для изготовления таких элементов используется стойкая к истиранию резина. Для асфальта рекомендуется мягкая подошва, при беге по траве – более жесткая и твердая.
  4. Для изготовления используются только дышащие материалы, кожаных беговых кроссовок не бывает.
  5. Для пяточной области допускаются жесткие вставки, но они должны размещаться таким образом, чтобы не давить на ногу, не натирать и не травмировать.
  6. Петли шнуровки раздельные, они не объединяются единой планкой. Это позволяет сильнее утянуть обувь, сделать ее максимально удобной для пробежки.
  7. Оптимальным вариантом является наличие съемной стельки.
  8. Небольшой вес пары.

Это базовые отличия беговых кроссовок от обуви, применяемой для других видов спорта. Но при выборе следует учитывать индивидуальные особенности стопы, планируемые нагрузки и прочие факторы. Также немаловажными параметрами являются размер, плотность прилегания, соответствие ширине стопы.

Особенности выбора

Чтобы правильно подобрать обувь для бега, рекомендуется обратить внимание на следующие критерии и отличия женских моделей от стандартных для мужчин:

  • для женской пары используется узкая колодка, так как пропорции ноги будут совершенно иными;
  • для пятки делается дополнительная высота, чтобы снизить вероятность повреждения ахиллова сухожилия при беге и резких движениях во время отрыва от земли;
  • амортизация для женских кроссовок должна быть более мягкой, так как вес женщины меньше.

Исключение составляет только профессиональная обувь, где конструктивные отличия минимальные. Но и тут очень важно правильно выбрать размер и модель, которая не будет стеснять ногу при движениях. Немаловажным является качество изготовления, используемых материалов и фурнитуры.

При выборе надо обращать внимание на ширину и форму колодки. У различных производителей этот параметр будет отличаться – у некоторых колодка узкая, у других – широкая в носочной части или полностью широкая. Кроссовки должны плотно сидеть по ноге, большой палец не должен доставать до носка примерно 3 мм, что необходимо для безопасности. Если пальцы упираются в носок, значит надо подобрать больший размер обуви. Но тут есть исключение – профессиональная обувь для соревнований делается маломерной, к ее выбору следует подходит особо внимательно.

Выбирая обувь, необходимо учесть все перечисленные параметры. Именно от них зависит комфорт и безопасность, отсутствие травм ноги во время занятий.